Cómo escapar de la depresión por reubicación

Agosto 20, 2019Relocation e Inmigración a Chile

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Cómo escapar de la depresión por reubicación

Agosto 20, 2019 Relocation e Inmigración a Chile

Apenas te mudes al extranjero, las diferencias en el estilo de vida, la cultura y las formas de hacer negocios a menudo son bien recibidas por el solo hecho de que son nuevas. Lamentablemente, estas experiencias gratas a menudo van de la mano con decaídas emocionales que experimentan un número significativo de expatriados.

A menudo se suma a este problema, la separación de las redes de apoyo, como la familia y los amigos, y esto ha dado lugar a un neologismo: “depresión por reubicación” o “relocation depression” en ingles.

Nuestra experiencia con los expatriados nos ha enseñado que estos no son casos aislados. Las consultas sobre la depresión son comunes, con personas que normalmente preguntan si es común el sentimiento (generalmente lo es), cuánto tiempo les tomará superar lo y qué pasos pueden tomar para mejorar su bienestar emocional.

Aquí hay algunos pasos que los expatriados pueden tomar para evitar la depresión por reubicación antes del traslado:

1. Practica ejercicio y una vida sana

Como ya sabías, el ejercicio regular y un estilo de vida saludable obviamente ayudan a combatir los síntomas de la depresión, especialmente el letargo.

Sin embargo, organizar una rutina de ejercicios después de una reubicación puede ser un poco difícil, la falta de familiaridad con las instalaciones de fitness locales puede conducir a la inactividad al principio.

La mejor opción es tener una idea preliminar de sus planes antes de mudarse. Algunos países pueden ser perfectos para trotar en la ciudad o incluso hacer trekking, mientras que otros destinos pueden no ofrecer tales oportunidades al aire libre y requieren una membresía de gimnasio local en su lugar.

Intenta resolver estas dudas antes de la reubicación. Para si poder llegar a tú nuevo destino con un plan concreto de cómo y dónde podrás hacer actividad física.

2. Busca amigos que sean socialmente similares

Es importante involucrarte con la gente local y evitar la temida “burbuja de expatriados”, también es esencial contar con una zona de confort a la que puedas volver cuando lo necesites.

Tener un grupo de amigos que sean culturalmente similares a ti, será esencialmente como tu hogar lejos del hogar. Tendrás la oportunidad de usar tu idioma nativo o hablar sobre noticias de tu país de origen. Quizás poder comer comida que te trae recuerdos de tu hogar anterior. Independientemente de la razón, es comprensible querer un círculo social que refleje de dónde eres.

Si te estas mudando por tu cuenta y no estas seguro de dónde comenzar; verifica si la embajada, el consulado o la cámara de comercio de tu país de origen tiene eventos o alguna sede de eventos comunitarios. Quizás hay comunidades online también de expatriados de tu país de origen en tu destino donde puedes hacer redes.

3. Busca dónde comprar tus productos favoritos

¿Qué es lo que más vas a extrañar al vivir en el extranjero? Un gran problema para la mayoría de los expatriados es que no están seguros de qué artículos del hogar son difíciles de conseguir en su destino. Para abordar este problema, no hay mejor manera que el simple boca a boca. Pregúntele a otros expatriados que viven en el lugar donde planeas trasladarte qué tan difícil es comprar tu comida favorita. Más importante aún, identifique algunas tiendas locales o supermercados donde puedas encontrar los productos que estas buscando. Es importante ser consciente de cuánto tiempo pueden perder los expatriados nómadas; buscando sin rumbo una tienda que almacena una marca específica de yogur o tipo de queso.

Revisa antes de viajar que cosas definitivamente no habrá en tu nuevo destino. En algunos casos quizás valdrá la pena llevar algunas cosas que sabes que no podrás vivir sin ellas. Así aliviando stress y malos ratos en tu nuevo destino.

Resumen

Siempre recomendamos un viaje previo a tu destino antes de la relocation en sí. Ahora si esto no es posible, lo optimo es informarte de todo lo necesario antes de viajar. No dejes de lados temas cotidianos o de vida social, estas son las cosas que a futuro aportará a tu bienestar en general.

Nuestros asesores en relocations te pueden ayudar averiguar detalles como donde hay un gimnasio que te acomoda, o que grupos de expatriados ya existen en tu destino.

Llama nos para obtener más información: + 56 2 2488 1000 – info@decapack.com